మీరు మీ శరీరానికి శిక్షణనిచ్చే విధానం మరియు దానిని పర్యవేక్షించే విధానంలో కొన్ని మార్పులను పరిచయం చేయడం ద్వారా మీ వ్యాయామాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించడంలో హృదయ స్పందన రేటు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.మీరు హృదయ స్పందన రేటును దృష్టిలో ఉంచుకుని ప్లాన్ చేసిన తర్వాత ఇలాంటి వ్యాయామ దినచర్యలు (అంటే ఈత దూరం యొక్క వ్యవధి) మెరుగైన ఫలితాలను తెస్తాయి.ఈ రోజు, మేము ఒక యొక్క ప్రయోజనాలను చర్చిస్తాముహృదయ స్పందన మానిటర్మరియు మీ వ్యాయామాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేయడం ద్వారా హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో మీకు చూపుతుంది.
మీకు హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ అవసరమా?
అయితే!ఎందుకు అని మేము మీకు చెప్తాము... మీరు చేసే ఏ వ్యాయామంలో అయినా మీ వ్యాయామ తీవ్రతను గుర్తించడానికి మరియు కొలవడానికి మీ హృదయ స్పందన అత్యంత ముఖ్యమైన, వాస్తవిక మరియు ఖచ్చితమైన మార్గం. అంతేకాకుండా, మీరు ఈ సమాచారాన్ని ఏ రోజులోనైనా గుర్తించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మీ శరీరం మీ గరిష్ట స్థాయిలలో లేదా ప్రస్తుత ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని మించి రన్ అవుతోంది.శారీరక శ్రమ విషయానికి వస్తే, మీరు మీ గురించి తెలుసుకుంటారు.మీ మొత్తం శారీరక స్థితి మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని అంచనా వేసేటప్పుడు ఈ సమాచారాన్ని ట్రాక్ చేయడం చాలా కీలకమైనది మరియు విలువైనది.చిలీఫ్హృదయ స్పందన రేటు పర్యవేక్షణ కోసం వివిధ రకాల స్మార్ట్ పరికరాలను అందిస్తుందిECG హృదయ స్పందన ఛాతీ పట్టీ, PPG హృదయ స్పందన ఆర్మ్‌బ్యాండ్, వేలిముద్ర ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ, ఇంకా చాలా.హై-ప్రెసిషన్ సెన్సార్‌లను ఉపయోగించి, మీరు వివిధ వ్యక్తుల అవసరాలను తీర్చడానికి, డేటా నిల్వ మరియు వీక్షణను సాధించడానికి, IOS/Android, కంప్యూటర్‌లు, ANT+ మరియు ఇతర పరికరాలకు అనుగుణంగా నిజ సమయంలో వ్యాయామం చేసే హృదయ స్పందన రేటును ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించవచ్చు.హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూద్దాం.
1: స్థిరమైన అభిప్రాయానికి మూలం
“అవగాహన శక్తి?” అనే పదాన్ని ఎప్పుడైనా విన్నాను.అలా అయితే, శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ధరించడం వలన మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఖచ్చితమైన మూల్యాంకనం మరియు సూచన ఉంటుందని మీకు తెలుసు.మనలో చాలామంది కఠినమైన వ్యాయామం చాలా చెమటను సూచిస్తుందని నమ్ముతారు.అయితే ఇది ఎల్లప్పుడూ నమ్మదగిన సూచిక కాదు.హృదయ స్పందన మానిటర్ మీ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతపై మీకు ఆబ్జెక్టివ్ ఫీడ్‌బ్యాక్ ఇస్తుంది.అలాగే, మీరు ఇంటి పని, హైకింగ్ మొదలైన నిర్మాణాత్మక వర్కవుట్‌లలో పాల్గొనడం ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేస్తున్నప్పుడు ధరించవచ్చు.
2: భద్రతా వ్యాయామం
మీకు హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్ ఉంటే, అది చాలా సేపు మరియు సరిపోని పని చేయకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.ఈ గాడ్జెట్ లేకుండా, మీరు ఎప్పుడు ఆపివేయాలి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో చెప్పలేరు.వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన మానిటర్‌లో మీరు స్వీకరించే సంకేతాలు దీన్ని సులభమైన మరియు స్పష్టమైన ఎంపికగా చేస్తాయి.మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడల్లా, పాజ్ చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు మీరు చేసిన సెట్‌లను క్లుప్తీకరించడానికి ఇది సమయం అని మీకు తెలుసు.
3: మెరుగైన ఫిట్‌నెస్ స్థాయి
మీరు ఏరోబికల్ ఫిట్‌గా మారుతున్నందున, వ్యాయామం తర్వాత మీ హృదయ స్పందన రేటు మరింత త్వరగా తగ్గుతుంది.హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్‌తో, మీరు మీ రికవరీ హృదయ స్పందన రేటును సమర్థవంతంగా పర్యవేక్షించవచ్చు.రికవరీ హృదయ స్పందన రేటు, వాస్తవానికి, అధిక హృదయనాళ మరణాలకు గుర్తుగా ఉంటుంది, అందుకే మీరు హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్‌ని ఉపయోగించినా లేదా ఉపయోగించకపోయినా మీ హృదయ స్పందన రేటు రికవరీని పర్యవేక్షించడం చాలా అవసరం.రికవరీ హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులు మరియు రికవరీ సమయంలో ఊహించని బూస్ట్ ఓవర్‌ట్రైనింగ్‌కు సంకేతం కావచ్చు.అదృష్టవశాత్తూ, హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్ మీ రికవరీ హృదయ స్పందన రేటును సులభంగా కొలవడం చేస్తుంది.మరింత అధునాతన హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో, మీరు ప్రతిరోజూ డేటాను సేవ్ చేయవచ్చు లేదా మీ శిక్షణ లాగ్‌కు అప్‌లోడ్ చేయవచ్చు.
4: త్వరిత వ్యాయామ సర్దుబాట్లు చేయండి
ఫీడ్‌బ్యాక్ హార్ట్ రేట్ మానిటర్‌ల ఆఫర్‌ను కలిగి ఉన్నప్పుడు వారు కష్టపడి వ్యాయామం చేస్తారని కొందరు కనుగొంటారు.ముందుగా చెప్పినట్లుగా, హృదయ స్పందన మానిటర్ తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయడానికి వ్యాయామ సమయంలో మీరు ఉపయోగించగల ఆబ్జెక్టివ్ సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.దీని అర్థం మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్‌ను చూసినప్పుడు మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు గమనించినప్పుడు, మీరు మీ జోన్‌కు తిరిగి రావడానికి త్వరగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.మీరు చూడగలిగినట్లుగా, హృదయ స్పందన మానిటర్ మీరు చాలా తక్కువ తీవ్రతతో పని చేసే సమయాన్ని వృథా చేయకుండా నిర్ధారిస్తుంది.అదేవిధంగా, మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు అతిగా వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటానికి తీవ్రతను కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు.కాబట్టి, హృదయ స్పందన మానిటర్ మీ కోచ్‌గా పనిచేస్తుంది.ఎప్పుడు వెనక్కి లాగాలి మరియు ఎప్పుడు పంప్ చేయాలి అని ఇది మీకు చూపుతుంది!ఫిట్‌నెస్ భద్రతను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీరు మీ వ్యాయామ ప్రణాళికలో ఉంచిన సమయానికి మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మరియు ఉత్తమ ఫలితాన్ని నిర్ధారించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
5: కొన్ని హృదయ స్పందన మానిటర్లు అదనపు ఫీచర్లను అందిస్తాయి
మీరు Chileaf Electronics వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శిస్తే, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి అదనపు ఫీచర్‌లతో కూడిన కొన్ని హృదయ స్పందన మానిటర్‌లను మీరు కనుగొంటారు.ఉదాహరణకి,జట్టు హృదయ స్పందన మానిటర్ఒకే సమయంలో బహుళ విద్యార్థుల హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించవచ్చు మరియు సగటు హృదయ స్పందన రేటు, గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు మరియు వ్యాయామ సాంద్రతతో సహా నేపథ్యంలో డేటాను సేవ్ చేయవచ్చు.హార్ట్ రేట్ ఆర్మ్‌బ్యాండ్ మానిటర్, క్యాలరీ డేటా మరియు స్టెప్ కౌంటింగ్ వంటి లక్షణాలతో, మీ హృదయ స్పందన రేటు కోసం లక్ష్య ప్రాంతాన్ని సెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు ముందుగా నిర్ణయించిన ప్రాంతం వెలుపల వ్యాయామం చేసిన వెంటనే, మానిటర్ బీప్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.కొన్ని హృదయ స్పందన మానిటర్లు రక్త ఆక్సిజన్ పర్యవేక్షణ విధులను కూడా కలిగి ఉంటాయిCL837 ఆర్మ్‌బ్యాండ్ మానిటర్, CL580 ఫింగర్‌టిప్ మానిటర్, మరియు Tఅతను XW100 బ్లడ్ ఆక్సిజన్ మానిటరింగ్ వాచ్.ఈ అదనపు విధులు మీ ఆరోగ్యం యొక్క సమగ్ర చిత్రాన్ని అందిస్తాయి మరియు ఈ డేటాను విశ్లేషించడం మీ వ్యాయామ నియమాన్ని సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామ తీవ్రతను పర్యవేక్షించడానికి అనేక మార్గాలలో హృదయ స్పందన మానిటర్ ఒకటి.అయితే, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సులభమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గాలలో ఒకటి.అలాగే, కొత్త మోడల్‌లు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను పర్యవేక్షిస్తాయి మరియు పైన వివరించిన విధంగా అదనపు ఫీచర్లను అందిస్తాయి.మొత్తంమీద, మీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి మీరు సరైన తీవ్రతతో పని చేస్తారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-07-2023