మీరు మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చే విధానంలో కొన్ని మార్పులను ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా మరియు దానిని పర్యవేక్షించడం ద్వారా మీ వ్యాయామాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడంలో హృదయ స్పందన రేటు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు హృదయ స్పందన రేటును దృష్టిలో ఉంచుకుని ప్లాన్ చేసిన తర్వాత ఇలాంటి వ్యాయామ దినచర్యలు (అంటే ఈత దూరం యొక్క వ్యవధి) మెరుగైన ఫలితాలను తెస్తాయి. ఈరోజు, మనం దీని ప్రయోజనాలను చర్చిస్తాముహృదయ స్పందన రేటు మానిటర్మరియు హృదయ స్పందన రేటు పర్యవేక్షణ మీ వ్యాయామాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేయడం ద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో మీకు చూపుతుంది.
మీకు హృదయ స్పందన రేటు పర్యవేక్షణ అవసరమా?
ఖచ్చితంగా! ఎందుకో మేము మీకు చెప్తాము... మీరు నిమగ్నమై ఉన్న ఏ వ్యాయామంలోనైనా మీ వ్యాయామ తీవ్రతను గుర్తించడానికి మరియు కొలవడానికి మీ హృదయ స్పందన రేటు అత్యంత ముఖ్యమైన, వాస్తవికమైన మరియు ఖచ్చితమైన మార్గం. అంతేకాకుండా, మీ శరీరం మీ గరిష్ట స్థాయిలో నడుస్తుందా లేదా ప్రస్తుత ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని మించిపోతుందో ఏ రోజుననైనా గుర్తించడానికి మీరు ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. శారీరక శ్రమ విషయానికి వస్తే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకుంటారు. మీ మొత్తం శారీరక స్థితి మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని అంచనా వేసేటప్పుడు ఈ సమాచారాన్ని ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు విలువైనది.చిలియాఫ్హృదయ స్పందన రేటు పర్యవేక్షణ కోసం వివిధ రకాల స్మార్ట్ పరికరాలను అందిస్తుంది, వాటిలోECG హృదయ స్పందన రేటు ఛాతీ పట్టీ, PPG హృదయ స్పందన రేటు ఆర్మ్‌బ్యాండ్, వేలిముద్ర ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ, మరియు మరిన్ని. అధిక-ఖచ్చితత్వ సెన్సార్లను ఉపయోగించి, మీరు వ్యాయామం యొక్క హృదయ స్పందన రేటును నిజ సమయంలో ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించవచ్చు, IOS/Android, కంప్యూటర్లు, ANT+ మరియు ఇతర పరికరాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, డేటా నిల్వ మరియు వీక్షణను సాధించడానికి, వివిధ వ్యక్తుల అవసరాలను తీర్చడానికి. హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.
1: స్థిరమైన అభిప్రాయానికి మూలం
"అవగాహన శక్తి?" అనే పదాన్ని ఎప్పుడైనా విన్నట్లయితే, హృదయ స్పందన మానిటర్ ధరించడం వల్ల శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితి యొక్క ఖచ్చితమైన మూల్యాంకనం మరియు సూచన ఉంటుందని మీకు తెలుసు. కఠినమైన వ్యాయామం చాలా చెమట పట్టడాన్ని సూచిస్తుందని మనలో చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, అది ఎల్లప్పుడూ నమ్మదగిన సూచిక కాదు. హృదయ స్పందన మానిటర్ మీ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతపై మీకు నిష్పాక్షికమైన అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది. అలాగే, ఇంటి పని, హైకింగ్ మొదలైన నిర్మాణాత్మకం కాని వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు దానిని ధరించవచ్చు.
2: భద్రతా వ్యాయామం
మీకు హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్ ఉంటే, అది ఎక్కువసేపు మరియు తగినంతగా వ్యాయామం చేయకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ గాడ్జెట్ లేకుండా, మీరు ఎప్పుడు ఆపాలో లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మీరు చెప్పలేరు. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్‌లో మీరు అందుకునే సంకేతాలు దీన్ని సులభమైన మరియు స్పష్టమైన ఎంపికగా చేస్తాయి. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడల్లా, పాజ్ చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు మీరు చేసిన సెట్‌లను సంగ్రహించడానికి ఇది సమయం అని మీకు తెలుస్తుంది.
3: మెరుగైన ఫిట్‌నెస్ స్థాయి
మీరు ఏరోబిక్‌గా మరింత ఫిట్‌గా మారుతున్న కొద్దీ, వ్యాయామం తర్వాత మీ హృదయ స్పందన రేటు త్వరగా తగ్గే అవకాశం ఉంది. హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో, మీరు మీ రికవరీ హృదయ స్పందన రేటును సమర్థవంతంగా పర్యవేక్షించవచ్చు. రికవరీ హృదయ స్పందన రేటు, వాస్తవానికి, అధిక హృదయనాళ మరణాలకు మార్కర్, అందుకే మీరు హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఉపయోగించినా లేదా ఉపయోగించకపోయినా, మీ హృదయ స్పందన రేటు రికవరీని పర్యవేక్షించడం చాలా అవసరం. రికవరీ హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులు మరియు రికవరీ సమయంలో ఊహించని పెరుగుదల, ఓవర్‌ట్రైనింగ్‌కు సంకేతం కావచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, హృదయ స్పందన మానిటర్ మీ రికవరీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవడం సులభం చేస్తుంది. మరింత అధునాతన హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో, మీరు ప్రతిరోజూ డేటాను సేవ్ చేయవచ్చు లేదా మీ శిక్షణ లాగ్‌కు అప్‌లోడ్ చేయవచ్చు.
4: త్వరిత వ్యాయామ సర్దుబాట్లు చేయండి
కొంతమందికి ఫీడ్‌బ్యాక్ హార్ట్ రేట్ మానిటర్లు అందించినప్పుడు వారు మరింత కష్టపడి వ్యాయామం చేస్తారని భావిస్తారు. ముందు చెప్పినట్లుగా, హార్ట్ రేట్ మానిటర్ మీరు వ్యాయామం సమయంలో తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయడానికి ఉపయోగించగల ఆబ్జెక్టివ్ సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. దీని అర్థం మీరు మీ హార్ట్ రేట్ మానిటర్‌ను చూసినప్పుడు మరియు మీ హార్ట్ రేట్ సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉందని గమనించినప్పుడు, మీరు త్వరగా మీ జోన్‌కు తిరిగి రావడానికి సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, హార్ట్ రేట్ మానిటర్ మీరు చాలా తక్కువ తీవ్రతతో వ్యాయామం చేసే సమయాన్ని వృధా చేయకుండా నిర్ధారిస్తుంది. అదేవిధంగా, మీ హార్ట్ రేట్ ఎప్పుడు ఎక్కువగా ఉందో మీరు తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు అధిక వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటానికి తీవ్రతను కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు. కాబట్టి, హార్ట్ రేట్ మానిటర్ మీ కోచ్‌గా పనిచేస్తుంది. ఎప్పుడు వెనక్కి తగ్గాలో మరియు ఎప్పుడు పెంచాలో ఇది మీకు చూపుతుంది! ఇది మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మీ వ్యాయామ ప్రణాళికలో ఉంచిన సమయానికి ఉత్తమ ఫలితాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఫిట్‌నెస్ భద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
5: కొన్ని హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్లు అదనపు లక్షణాలను అందిస్తాయి
మీరు చిలీఫ్ ఎలక్ట్రానిక్స్ వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శిస్తే, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి అదనపు లక్షణాలతో కూడిన కొన్ని హృదయ స్పందన మానిటర్‌లను మీరు కనుగొంటారు. ఉదాహరణకు,జట్టు హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్ఒకేసారి బహుళ విద్యార్థుల హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించగలదు మరియు సగటు హృదయ స్పందన రేటు, గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు మరియు వ్యాయామ సాంద్రతతో సహా డేటాను నేపథ్యంలో సేవ్ చేయగలదు. కేలరీల డేటా మరియు దశల లెక్కింపు వంటి లక్షణాలతో కూడిన హృదయ స్పందన ఆర్మ్‌బ్యాండ్ మానిటర్, మీ హృదయ స్పందన రేటు కోసం లక్ష్య ప్రాంతాన్ని సెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు ముందుగా నిర్ణయించిన ప్రాంతం వెలుపల వ్యాయామం చేసిన వెంటనే, మానిటర్ బీప్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కొన్ని హృదయ స్పందన మానిటర్లు రక్త ఆక్సిజన్ పర్యవేక్షణ విధులను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకుCL837 ఆర్మ్‌బ్యాండ్ మానిటర్, CL580 ఫింగర్‌టిప్ మానిటర్, మరియు టిhe XW100 రక్త ఆక్సిజన్ పర్యవేక్షణ గడియారం. ఈ అదనపు విధులు మీ ఆరోగ్యం యొక్క సమగ్ర చిత్రాన్ని అందిస్తాయి మరియు ఈ డేటాను విశ్లేషించడం వలన మీ వ్యాయామ నియమాన్ని సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామ తీవ్రతను పర్యవేక్షించడానికి అనేక మార్గాలలో హృదయ స్పందన మానిటర్ ఒకటి. అయితే, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సులభమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గాలలో ఒకటి. అలాగే, కొత్త మోడల్‌లు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను పర్యవేక్షిస్తాయి మరియు పైన వివరించిన విధంగా అదనపు లక్షణాలను అందిస్తాయి. మొత్తంమీద, మీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచడానికి సరైన తీవ్రతతో పని చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-07-2023
