ఈత కొట్టడం మరియు పరుగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈత కొట్టడం మరియు పరుగెత్తడం అనేవి జిమ్‌లో సాధారణ వ్యాయామాలు మాత్రమే కాదు, జిమ్‌కు వెళ్లని చాలా మంది వ్యక్తులు ఎంచుకునే వ్యాయామ రూపాలు కూడా. హృదయనాళ వ్యాయామానికి రెండు ప్రతినిధులుగా, వారు మొత్తం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు మరియు కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు రెండూ.

ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
1, గాయాలు, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి ఈత కొట్టడం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆర్థరైటిస్, గాయం, వైకల్యం వంటి వాటితో బాధపడే చాలా మందికి ఈత సురక్షితమైన వ్యాయామ ఎంపిక. ఈత కొట్టడం వల్ల కొంత నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది లేదా గాయం తర్వాత కోలుకోవడం మెరుగుపడుతుంది.
2, నిద్రను మెరుగుపరచండి. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వృద్ధులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు క్రమం తప్పకుండా ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత జీవన నాణ్యత మరియు నిద్ర మెరుగుపడినట్లు నివేదించారు. ఈ అధ్యయనం ఎలిప్టికల్ యంత్రాలు, సైక్లింగ్, ఈత మరియు మరిన్నింటితో సహా అన్ని రకాల ఏరోబిక్ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టింది. పరిగెత్తకుండా లేదా ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయకుండా నిరోధించే శారీరక సమస్యలు ఉన్న చాలా మందికి ఈత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
3, ఈత కొట్టేటప్పుడు, నీరు అవయవాలను తేలికపరుస్తుంది, కదలిక సమయంలో వాటికి మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది సున్నితమైన నిరోధకతను కూడా అందిస్తుంది. విశ్వసనీయ మూలం నుండి ఒక అధ్యయనంలో, 20 వారాల ఈత కార్యక్రమం మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారిలో నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించింది. వారు అలసట, నిరాశ మరియు వైకల్యంలో మెరుగుదలలను కూడా నివేదించారు.