ఈత మరియు నడుస్తున్న ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈత మరియు పరుగులు వ్యాయామశాలలో సాధారణ వ్యాయామాలు మాత్రమే కాదు, వ్యాయామశాలకు వెళ్ళని చాలా మంది ప్రజలు ఎంచుకున్న వ్యాయామం యొక్క రూపాలు కూడా. హృదయనాళ వ్యాయామం యొక్క ఇద్దరు ప్రతినిధులుగా, వారు మొత్తం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు మరియు కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు.

ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
1 、 ఈత గాయాలు, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధుల ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈత అనేది చాలా మందికి బాధపడే చాలా మందికి సురక్షితమైన వ్యాయామ ఎంపిక, ఉదాహరణకు, ఆర్థరైటిస్, గాయం, వైకల్యం. ఈత కొంత నొప్పిని తగ్గించడానికి లేదా గాయం తర్వాత రికవరీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
2 、 నిద్రను మెరుగుపరచండి. నిద్రలేమి ఉన్న వృద్ధుల అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు సాధారణ ఏరోబిక్ వ్యాయామం తర్వాత మెరుగైన జీవన నాణ్యత మరియు నిద్రను నివేదించారు. ఈ అధ్యయనం అన్ని రకాల ఏరోబిక్ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టింది, వీటిలో ఎలిప్టికల్ మెషీన్లు, సైక్లింగ్, ఈత మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. శారీరక సమస్యలు ఉన్న చాలా మందికి ఈత అనుకూలంగా ఉంటుంది, వారు ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను అమలు చేయకుండా లేదా చేయకుండా నిరోధించేవారు.
3 this ఈత కొట్టేటప్పుడు, నీరు అవయవాలను తేలికగా చేస్తుంది, కదలిక సమయంలో వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది సున్నితమైన ప్రతిఘటనను కూడా అందిస్తుంది. విశ్వసనీయ మూలం నుండి ఒక అధ్యయనంలో, 20 వారాల ఈత కార్యక్రమం మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారిలో నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించింది. వారు అలసట, నిరాశ మరియు వైకల్యంలో మెరుగుదలలను కూడా నివేదించారు.