సంప్రదాయం లేదా శాస్త్రీయ మార్గదర్శకత్వానికి కట్టుబడి ఉన్నారా? దెబ్బతిన్న యుద్ధ యుగం వెనుక స్పోర్ట్స్ మానిటర్ హృదయ స్పందన రేటు

హృదయ స్పందన డేటా యొక్క అర్థం ఏమిటి
మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి

లావో చెన్ అనే 35 ఏళ్ల ప్రోగ్రామర్
గత సంవత్సరం శారీరక పరీక్షలో అధిక రక్తపోటు దొరికింది, బరువు తగ్గమని డాక్టర్ అతన్ని జాగ్ చేయమని కోరాడు. నేను పరిగెత్తిన ప్రతిసారీ నేను మైకము మరియు వికారం పొందాను, నేను స్పోర్ట్స్ వాచ్ కొనే వరకు.
"నేను ఇప్పుడే పరిగెత్తినప్పుడు నా హృదయ స్పందన రేటు 180 వరకు పెరిగింది! ఇప్పుడు ఇది 140-150 పరిధిలో నియంత్రించబడుతుంది, మూడు నెలల్లో 12 కిలోగ్రాములు కోల్పోయింది మరియు యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులు ఆగిపోయాయి."

మారథాన్ రూకీ మిస్టర్ లి మొత్తం గుర్రాన్ని మొదటిసారి పరిగెత్తినప్పుడు, అతని గడియారం అకస్మాత్తుగా క్రూరంగా కంపించింది - అతను అస్సలు అలసిపోలేదు, కానీ అతని హృదయ స్పందన రేటు అది 190 దాటిందని చూపించింది.
"ఆగిపోయిన ఐదు నిమిషాల తరువాత, నాకు అకస్మాత్తుగా నల్ల కళ్ళు వచ్చాయి మరియు వాంతి చేసుకున్నాను. నేను సమయానికి ఆగిపోకపోతే, నేను అకస్మాత్తుగా చనిపోయేదాన్ని."

ఇవి నిజమైన ఉదాహరణలు, మరియు అవి తరచుగా unexpected హించని విధంగా జరుగుతాయి, కాబట్టి దాని గురించి మనం ఏమి చేయగలం?

హృదయ స్పందన డేటా పార్టీ కష్టతరమైన విశ్వాసం:

1. హృదయ స్పందన రేటులో ప్రతి 5 బీట్స్/నిమిషం తగ్గింపుకు, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం 13% పడిపోయింది

2. వ్యాయామం సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు స్థిరంగా (220-వయస్సు) x0.9

3. స్పోర్ట్స్ గాయాలలో సిక్స్టీ శాతం "అనుభూతి-మంచి" స్థితిలో జరుగుతుంది

"హృదయ స్పందన బ్యాండ్ ధరించే వారు ఇతరుల అంధత్వాన్ని చూసి నవ్వుతారు, ఇతరుల పిరికితనాన్ని చూసి నవ్వరు - కాని ఎవరెస్ట్ పర్వతం పైభాగంలో స్తంభింపచేసిన వేళ్లు ఏ పరికరం యొక్క కీలను ఎప్పుడూ నొక్కవు."

అన్నింటికంటే, హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించడం వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం కాదు, కానీ మన శరీరాలను అర్థం చేసుకునే కీలలో ఒకటి. కొంతమందికి తలుపు తెరవడానికి కీ అవసరం, కొంతమంది కిటికీ గుండా వెళ్ళడంలో మంచివారు - ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు ఎందుకు ఎంచుకున్నారో మరియు ఎన్నుకోగలరని మీకు తెలుసు.