సంప్రదాయానికి కట్టుబడి ఉండాలా లేదా శాస్త్రీయ మార్గదర్శకత్వానికి కట్టుబడి ఉండాలా? నలిగిపోయే యుద్ధ యుగం వెనుక క్రీడలు హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షిస్తాయా?

హృదయ స్పందన రేటు డేటా యొక్క అర్థం ఏమిటి?
మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి

లావో చెన్ అనే 35 ఏళ్ల ప్రోగ్రామర్
గత సంవత్సరం శారీరక పరీక్షలో అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లు తేలింది, బరువు తగ్గడానికి జాగింగ్ చేయమని డాక్టర్ అతన్ని కోరారు. నేను స్పోర్ట్స్ వాచ్ కొనే వరకు పరిగెత్తిన ప్రతిసారీ నాకు తల తిరుగుతూ, వికారం వచ్చేది.
"నేను ఇప్పుడే పరిగెత్తినప్పుడు నా హృదయ స్పందన రేటు 180 కి పెరిగింది! ఇప్పుడు అది 140-150 పరిధిలో నియంత్రించబడింది, మూడు నెలల్లో 12 కిలోగ్రాములు తగ్గింది మరియు యాంటీహైపర్‌టెన్సివ్ మందులు ఆగిపోయాయి."

మారథాన్ రూకీ మిస్టర్ లి మొదటిసారి మొత్తం గుర్రాన్ని పరిగెత్తినప్పుడు, అతని గడియారం అకస్మాత్తుగా విపరీతంగా కంపించింది - అతనికి అస్సలు అలసిపోయినట్లు అనిపించలేదు, కానీ అతని హృదయ స్పందన రేటు 190 దాటిందని చూపించింది.
"ఆపిన ఐదు నిమిషాల తర్వాత, నాకు అకస్మాత్తుగా కళ్ళు నల్లగా మారాయి మరియు వాంతులు అయ్యాయి. నేను సమయానికి ఆపకపోతే, నేను అకస్మాత్తుగా చనిపోయేవాడిని అని డాక్టర్ చెప్పారు."

ఇవి నిజమైన ఉదాహరణలు, మరియు అవి తరచుగా ఊహించని విధంగా జరుగుతాయి, కాబట్టి దాని గురించి మనం ఏమి చేయగలం?

హృదయ స్పందన రేటు డేటా పార్టీ అత్యంత కఠినమైన విశ్వాసం:

1. విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటులో ప్రతి 5 బీట్స్/నిమిషానికి తగ్గుదలకు, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం 13% తగ్గింది.

2. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు స్థిరంగా (220-వయస్సు) x0.9 కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆకస్మిక మరణ ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది.

3. అరవై శాతం క్రీడా గాయాలు "మంచి అనుభూతి" స్థితిలో సంభవిస్తాయి.

"హృదయ స్పందన బ్యాండ్ ధరించేవారు ఇతరుల అంధత్వాన్ని చూసి నవ్వుతారు, ఇతరుల పిరికితనాన్ని చూసి నవ్వని వారు -- కానీ ఎవరెస్ట్ శిఖరంపై గడ్డకట్టిన వేళ్లు ఏ పరికరం యొక్క కీలను ఎప్పుడూ నొక్కవు."

అన్నింటికంటే, హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించడం వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం కాకూడదు, కానీ మన శరీరాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. కొంతమందికి తలుపు తెరవడానికి తాళం అవసరం, కొంతమంది కిటికీ గుండా లోపలికి ప్రవేశించడంలో మంచివారు - ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు ఎందుకు ఎంచుకుంటారో మీకు తెలుసు మరియు ఎంచుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంది.