చెమట యువత పతకంగా మారనివ్వండి: క్రీడ, జీవితంలో అత్యంత ఉన్నతమైన భంగిమ

ఉదయం ఆరు గంటలకు, ట్రాక్‌పై సూర్యరశ్మి యొక్క మొదటి కిరణాన్ని పరుగెత్తేవారి గుంపు స్వాగతిస్తుంది; రాత్రి పది గంటలకు, ఇనుప గణగణ శబ్దం మరియు శ్వాస శబ్దం జిమ్‌లో సింఫొనీని నేస్తాయి; నగరంలోని పచ్చని మార్గాల వెంట, సైక్లిస్టులు చెట్టుతో కప్పబడిన తారును దాటి మెరుస్తారు ...

క్రీడ అంటే ఇకపై కేవలం అవయవాల కదలిక కాదు; ఇది అలసటతో పోరాడి మనల్ని మనం మార్చుకునే ఆధునిక ఆచారం. వేగవంతమైన జీవితం మనల్ని క్యూబికల్స్ మరియు స్క్రీన్లలో బంధించినప్పుడు, వ్యాయామం జీవితాన్ని అత్యంత ప్రాథమిక శక్తిని అన్‌లాక్ చేసే కీలకం.

I. క్రీడ: కాలానికి వ్యతిరేకంగా ఒక ఆయుధం

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రతి సంవత్సరం ఐదు మిలియన్ల మంది శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల అకాల మరణాలు సంభవిస్తున్నాయి, అయినప్పటికీ వారానికి నూట యాభై నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ముప్పై ఐదు శాతం తగ్గించగలదు. ఈ తక్కువ సంఖ్యల వెనుక జీవన నాణ్యత యొక్క నిజమైన పునర్నిర్మాణం ఉంది.

పరిగెడుతున్నప్పుడు, గుండె నిమిషానికి నూట ఇరవై సార్లు కొట్టుకుంటుంది, ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉన్న రక్తాన్ని ప్రతి కణానికి పంపుతుంది; ఎత్తేటప్పుడు, కండరాల ఫైబర్‌లు మైక్రో-డ్యామేజ్ మరియు మరమ్మత్తు ద్వారా దృఢంగా పెరుగుతాయి; యోగా మ్యాట్‌పై, లోతైన శ్వాసలు సానుభూతి నరాలను శాంతపరుస్తాయి మరియు ఆందోళన చెమటతో ఆవిరైపోతుంది. వ్యాయామం శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడం కంటే ఎక్కువ; ఇది ఒక ఖచ్చితమైన శారీరక విప్లవం - ఇది ఎండార్ఫిన్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది, డోపమైన్ ఉప్పెనలో స్వచ్ఛమైన ఆనందాన్ని రుచి చూడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది; ఇది కార్టిసాల్‌ను మాడ్యులేట్ చేస్తుంది, అధిక పీడన జీవితానికి వ్యతిరేకంగా మానసిక రక్షణను నిర్మిస్తుంది.

హరుకి మురకామి వ్రాసినట్లుగా: “నిన్నటి కంటే మెరుగ్గా ఉండటం ముఖ్యం, కొంచెం అయినా.” క్రీడ మనకు సమయాన్ని నియంత్రించుకునే విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది: తోటివారు వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నప్పటికీ, స్థిరంగా కదిలే వ్యక్తి ఇప్పటికీ వేగంగా అడుగులు వేస్తాడు; జీవితం అకస్మాత్తుగా తడబడినప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ద్వారా ఏర్పడిన బలమైన శరీరం రక్షణ యొక్క మొదటి వరుస అవుతుంది.

II. సరిహద్దులను బద్దలు కొట్టడం: కదలికలో మెరుగైన స్వభావాన్ని చేరుకోవడం

ఆటస్థలం ఎప్పుడూ సోలో ప్రదర్శన కాదు, స్వీయ-అతిశయోక్తికి ప్రయోగశాల.

మారథాన్ ముగింపులో మోకాళ్లపై పడి ఏడుస్తున్న ఆఫీసు ఉద్యోగి బహుశా తన మొదటి నలభై రెండు కిలోమీటర్లు పూర్తి చేసి ఉండవచ్చు; క్లైంబింగ్ వాల్‌ను పట్టుకుని వణుకుతున్న అమ్మాయి తన వేలికొనల మిల్లీమీటర్ ద్వారా ధైర్యాన్ని కొలుస్తుంది; స్క్వేర్-డ్యాన్స్ చేసే ఆంటీలతో తాళానికి అనుగుణంగా మెలికలు తిరుగుతున్న వైట్-కాలర్ ఉద్యోగి సామాజిక ఆందోళన యొక్క సంకెళ్లను బద్దలు కొడతాడు. క్రీడ మనపై సమాజం ఉంచిన లేబుళ్ళను తొలగిస్తుంది; వైద్యులు, ఉపాధ్యాయులు, ప్రోగ్రామర్లు - అందరూ పురోగతిని కోరుకునే వ్యక్తుల వైపు తిరిగి వస్తారు.

వ్యాయామం హిప్పోకాంపస్‌లో న్యూరోజెనిసిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు అభిజ్ఞా వశ్యతను పెంచుతుందని న్యూరోసైన్స్ చూపిస్తుంది. దీని అర్థం లే-అప్‌లను అభ్యసించే మధ్యాహ్నం రేపటి సృజనాత్మక ప్రతిపాదనకు బీజం వేయవచ్చు మరియు పరిగెత్తేటప్పుడు విన్న ఆడియోబుక్ ప్రతి అడుగు ద్వారా జ్ఞాపకంలోకి ముద్రించబడుతుంది. క్రీడ మరియు అభ్యాసం ప్రత్యర్థులు కావు; కలిసి అవి మరింత పూర్తి స్వభావాన్ని నిర్మిస్తాయి.

III. కదిలే విందు: క్రీడను జీవన విధానంగా మార్చడం

నూతన సంవత్సర తీర్మానాల జాబితాలో వ్యాయామం ఒక క్షణికమైన విషయంగా ఉండకూడదు; అది దైనందిన జీవితంలోని కేశనాళికలలోకి చొచ్చుకుపోవాలి.

"ఫ్రాగ్మెంటెడ్ మూవ్‌మెంట్" ప్రయత్నించండి: ప్రయాణంలో రెండు బస్ స్టాప్‌లలో ముందుగానే దిగండి, మధ్యాహ్నం పది నిమిషాలు వాల్-సిట్స్ చేయండి, రాత్రి భోజనం తర్వాత కుటుంబంతో అరగంట బ్యాడ్మింటన్ ఆడండి. కదలిక పళ్ళు తోముకున్నంత దినచర్యగా మారినప్పుడు, "సమయం లేదు" లేదా "స్థలం లేదు" అనే సాకులు మాయమవుతాయి.

మరింత ముఖ్యమైనది, మీ స్వంత అథ్లెటిక్ భాషను కనుగొనండి. కొన్ని బాక్సింగ్ ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, కొన్ని నృత్యంలో విశ్వాసాన్ని తిరిగి కనుగొంటాయి, మరికొన్ని పర్వతాలను ఎక్కడం ద్వారా స్వర్గం మరియు భూమిని కొలుస్తాయి. నీట్షే చెప్పినట్లుగా: “మనం కదలడానికి బలవంతం చేసే గంటలో, మనం మనల్ని మనం కనుగొంటాము.” క్రీడ అభిరుచిని కలిసినప్పుడు, ప్రతి చెమట చుక్క జీవితంలో ఒక ముఖ్యాంశంగా మారుతుంది.

ముగింపు

స్టేడియం బ్లీచర్లపై నిలబడి మీరు చూస్తారు: ఉదయించే పరుగు పందెం వేసేవారి ఛాయాచిత్రాలు ఉదయించే సూర్యుడితో నృత్యం చేస్తాయి, స్కేట్‌బోర్డర్లు తారులో వంపులు చెక్కుతారు, వెండి జుట్టు గల పెద్దలు తెల్లవారుజామున తైచీ కత్తులు ఎగరవేస్తారు... ఈ దృశ్యాలు జీవితానికి ఒక శ్లోకాన్ని అల్లుతాయి. క్రీడ ఎటువంటి సత్వరమార్గాలను వాగ్దానం చేయదు, అయినప్పటికీ అది చాలా నిజాయితీగా మనకు చెబుతుంది: మీరు చిందించే ప్రతి చెమట బిందువు సూర్యుని కాంతిని వక్రీభవనం చేస్తుంది; మీరు వేసే ప్రతి అడుగు విస్తృత జీవితాన్ని వ్రాస్తోంది.

ఇప్పుడే, లేస్ కట్టుకుని, తలుపు దాటి బయటికి రండి—ప్రపంచాన్ని మీ రంగస్థలంగా మార్చుకోండి, చెమటను యువత యొక్క ప్రకాశవంతమైన పతకంగా మార్చుకోండి.